Las patologías principales encontradas en la
musculación practicada en salas de deportes o
en casa.
Ciertas heridas pueden ocurrir debido a uso de un material no adecuado o bien por una mala ejecución
de los movimientos.
La gente que es probablemente la
más afectada son losl principiantes (faltas técnicas), el deportista que
empieza de nuevo una actividad física después de un período largo de parada (impaciencia de recuperar su nivel anterior), el deportista de alto nivel (sobreentrenamiento).
Traumatismos posibles :
Ciertos deportes son más abastecedores de traumatismos o lesiones que otros. Estadísticamente,
los deportes más sensibles son el fútbol, el rugbi, el esquí. Los miembros que experimentan generalmente
más lesiones son las rodillas, el área lumbar. Son los 20-30 años
que tienen una proporción de esguinces y de accidentes musculares más importante.
Carta sumaria de las patologías
más frecuentes en las salas de fitness :
Patologías
Actividades generadoras
Miembros inferiores
Pantorrillas y tobillos
Esguinces
Contracción y
distorsiones
Tendones
Aeróbicos y step (frecuente)
Trabajo con la rodilla en extensión o la rodilla doblada
El trabajo de las pantorrillas (los veteranos)
Rodillas
Tendones
Meniscos
Síndromes de la
rótula
Sentadillas, máquina para los flexores de las
piernas, step
Sentadillas (si se practica continúamente mucho tiempo)
Sentadillas, sillas para cuadriceps, step (mujeres)
Cadera
Tendones
Sentadillas, trabajo de los aductores (si practica intensiva)
Miembros superiores
Muñecas
Fracturas
Musculación específico de la muñeca con carretes(raro)
Codos
Tendones
Traumatismos
Condilos
Trabajo de los pectorales, curl, Larry Scott (culturistas)
Halterofilia en el caso de ir más allá del gesto (raro)
Tracciones verticales, trabajo con la polea (principiantes)
Complicación de las patologías que han evolucionado
Hombros
El síndroma del
cojín glenoideo
Artropatia microtraumatismal
Lesiones del casquillo de los rotadores
Press fancés en banco horizontal, remero, tracciones (jóvenes)
Tracciones y retropulsiones (veteranos)
Subidas, curl, remero, tracciones (veteranos)
Complicación de las patologías que han evolucionado
La columna vertebral
Lombar
Lesiones del raquis
Sentadillas, banco para lumbares, remero, trabajo de los abdominos
Torax
Contracciones
Tracciones, trabajo de los dorsales
Dorsales
Lesiones del raquis
Rotaciones del tronco, trabajo de rotación de los abdominales
Cervical
Dolores del raquis
Aeróbicos (si movimientos no controlados del cuello)
Prevención de los riesgos de heridas:
- Consultar a un
doctor antes de la práctica de una actividad depotiva.
- Calentamiento progresivo y importante antes de los ejercicios.
- Ejecución correcta de los ejercicios, de los movimientos, o de los gestos técnicos.
- Respetar los períodos de reposo entre los ejercicios.
- Practicar stretchings.
- No hacer sobreentrenamiento (las fracturas
debido al cansancio, baja de la vigilancia etc ...)
- Pensar hidratarse suficientemente y comer una
alimentación equilibrada.
- Hacer un trabajo muscular generalizó y despues individualizar y los
ejercicios a la actividad de los deportes que se practica.
- Elegir una vestimienta adaptada al deporte practicado (zapatos específicos, casco,
guantes o proteger los dientes, las tibias etc ...)
- No utilizar un
material inadecuada, sin proteccion o dañado o demasiado usado.
Terapias:
Los procesos son numerosos. Según la naturaleza de la patología, será necesario de:
- Descansar mismo si eso no es siempre fácil de aceptar.
- La inmovilización de la zona
herida o dolorosa con vendas, rodilleras, escayola, adapatado al mal.
- Tomar medicinas contra el dolor, antiinflamatorias,
bajo control médico.
- Hacer curas termales.
- Hacerse manipulaciones articulares por doctores experimentados.
- Inyecciones cutáneas de medicinas en cantidades pequeñas, por un doctor.
- Los
masajes porque la intervención del kinesiterapeuta permite mejorar el vascularizatión
localmente, calentar y excitar el músculo. El masaje tiene así un papel de
contra el dolor.
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Prevención de los riesgos de heridas:
