Escoger un deporte
Cual sea el deporte o la actividad practicada,
la solicitación (contracción) de los músculos se hace de tres maneras:
 La contracción dicha concéntrica :
Las fibras del músculo se acortan.
La contracción es excéntrica :
Las fibras del músculo alargan, cuando la carga para levantar es demasiado grande para la posibilidad de los músculos.
La contracción es isométrica :
La longitud de fibras no cambia (cuando por ejemplo una intenta mover un objeto fijo en la tierra). Este método de contracción es muy interesante para todo
el que tenga un accidente muscular y estan obligados
guardar reposo. No hay ni progreso ni ganancia de la fuerza pero un mantenimiento muscular que permite
no
empezar otra vez a cero en el entrenamiento.
Detalles sobre ciertos deportes :
 El judo 
Este deporte desarrolla la flexibilidad y la coordinación (proyecciones a tierra
e inmovilizaciones), la inteligencia (buena comprensión de las reacciones del
compañero o adversario), el autodominio. También se utiliza para superar la timidez y para
conocer su cuerpo.
Es un deporte de defensa y por esta razón interesa mucho a las mujeres. Sin embargo, no se aconseja a aquellos que sufran de la columna espinal o los que tengan
scoliosis u otras anomalías y así como con las mujeres embarazadas. Las proyecciones a tierra son de hecho
traumatizantes.
El judo no es un deporte de la rehabilitación o terapéutico a excepción de la gente tímida o introvertida.
El karate 
Este deporte es de una eficacia espantosa en autodefensa, requiere un autocontrol y una buena técnica. Requiere mucha concentración y el control absoluto de su
respiración y sus miembros.
El método se basa sobre la defensa y los ataques usando racionalmente su cuerpo. Uno utiliza las técnicas de la luxación, del refuerzo y de la inversión. Excepto durante el
entrenamiento, todos los golpes son permitidos excepto en la cara.
El karate es un deporte de liberación por excelencia y requiere una buena coordinación muscular para dar en un sitio
preciso. Come en el judo, los
expertos del karate pasan "dan", cuyo quinto es el más alto.
El squash
Es necesario tener toque de pelota violento y un desplazamiento muy rápido en un suelo
sintético y sala cerrada. Este deporte requiere estar por lo menos con otra
persona, tener una buena condición física, una respiración controlada, una buena salud general.
Es necesario golpear la pelota de goma con violencia sobre el muro para calentarla y endurecerla de modo que rebote. Causa muchos traumatismos de los hombros, los codos y
las rodillas de donde el interés de practicar la musculación para reforzar su musculatura porque los desplazamientos son rápidos y la paradas brutales.
Este deporte es ideal para desarrollar los músculos de las nalgas y los muslos. Refuerza también el corazón (resistencia cardiaca al esfuerzo). se recomienda vigilar sus pulsaciones cardiacas y para
descansar entre los juegos, y los servicios.
El aikido 
El aikido es uno de los raros deportes marciales que se practica con el objetivo del "placer inmediato". Consiste en praticar movimientos para
el movimiento, el juego con su cuerpo, de salir de una situación delicada sin tener confrontación.
Este deporte es al mismo tiempo cerebral y físico porque uno da puñetazos con los puños y los pies en los lugares vitales del cuerpo. Las técnicas son el esquivo,
los desplazamientos, la finta, la oposición indirecta al ataque. Es un deporte de la flexibilidad, agilidad e inteligencia. Al contrario del judo, puede ser un
deporte de reeducación para la columna vertebral porque los movimientos pueden ser
modificados dependiendo del estado del paciente.
La natación 
La natación es un deporte excelente para todos los que tengan problemas circulatorios (artritis, varices ...) y todos los otros apasionados! El control de su
respiración es primordial. La natación de resistencia desarrolla la musculatura, la capacidad toracica, y la flexibilidad articular.
La natación se recomienda a los accidentados, para la gente que tiene
reumatismos, a los sedentarios ..., porque en el agua nuestras articulaciones no experimentan
el peso de
nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo que produce el calor debido a los esfuerzos, se adapta fácilmente y rápidamente
al agua fría y asi proporciona un cierto bienestar.
Se debe tener cuidado y entrar gradualmente en el agua para permitir una adaptación gradual a la temperatura del agua.
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