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El refuerzo muscular es esencial para tener una buena motricidad y permite en ciertos casos evitar el dolor a la espalda. Asociado al "stretching", es el pasaporte para la buena forma física.

Para los atletas de alto nivel, la musculación del acompañamiento permite afinar su preparación a la competición.

La preparación deportiva debe incluir, además del entrenamiento a base de entrenamiento aerobico, el refuerzo muscular para solicitar los grupos musculares tratados en el deporte seleccionado.

Las diferentes preparaciónes deportivas :

Para el futbol 

Las calidades principales son la resistencia, el espiritu de equipo.

Traumatologia : las lesiones más frecuentes se sitúan en los miembros inferiores (61%).

Será necesario privilegiar la flexibilidad, el trabajo de los muslos y la cintura abdominal.

- Todos los ejercicios abdominales.

- Sentadilla, prensa inclinada, rajas de frente, trabajo de flexiones y extensiones de piernas, aductores.

Para el esquí 

Las cualidades principales son la resistencia, la coordinación sensorimotor, el equilibrio, el autodominio.

Traumatología : los miembros inferiores (45%), los miembros superiores (37%).

- Se trabajará la resistencia, en dinámica e isometria (serie de 15 con la aceleración al empuje).

- Refuerzo general de la parte posterior, los muslos, las lumbares, los hombros, los abdominales.

Para el judo 

Las cualidades principales son el equilibrio, la coordinación sensorimotor, la velocidad de ejecución, la flexibilidad.

Traumatologia : las lesiones más frecuentes están al nivel de los miembros inferiores (46%).

- Es necesario trabajar los grupos musculares en fuerza y resistencia, trabajar la flexibilidad general.

- Refuerzo de los apoyos en la tierra (pies, tobillos), del cuello, de los hombros, de la cintura abdominal.

Para el rugbi

Las cualidades principales son velocidad, la resistencia, colocación de la sensación. 

Traumatologia : los miembros inferiores (41%).

- Trabajo con cargas pesadas y con dinámica.

- Refuerzo de los músculos de los muslos, de la espalda, los hombros, los pectorales, los biceps, los trapezoides, los abdominales.

Para el golf 

Las cualidades principales son una buena visión, la coordinación, la buenas estatica del raquis, estimación de las distancias y del viento.

Traumatologia : la columna vertebral (80%).

- Preparación de la rotación rapida y violenta del tronco.

- Refuerzo de los hombros, la espalda, los abdominales, muchos "stretchings".

Para el equitación 

Las cualidades principales son el equilibrio, la coordinación sensorimotor, la pasión de los caballos.

Traumatologia : la caída (75% de los accidentes), los miembros superiores (45%).

Refuerzo de la espalda y de los muslos, reequilibrio del pelvis, trabajo de los abdominales. Estiramientos del raquis.

Para el tenis 

Las cualidades principales son la velocidad de la ejecución, el sentido del desplazamiento limitado a la superficie del juego.

Traumatologia : los miembros inferiores (38%) y los miembros superiores (23%), el tronco (26%).

- Reequilibrio de las masas musculares abdominales y dorsales, refuerzo de los puntos sensibles (muslos, rodillas, hombros, antebrazos, brazos), rectificación de la espalda, musculación de los abdominales, trabajo de los rotadores del brazo.

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