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 Los objetivos pueden ser de
diferente naturaleza : perdida de peso, silueta
más fina, toma de volumen muscular, de
fuerza, mejora de la resistencia, de los resultados deportivos etc ...
Ante todo es necesario evaluar, por medio de pruebas o
de controles, y de conocer su estado en un
momento dado y su progresión.
las pruebas de terreno son el equilibrio (sostenerse en equilibrio los ojo cerrados en un pie), la coordinación
(secuencia de movimiento armoniosos), la flexibilidad (amplitud de las articulaciónes), la fuerza (medir la fuerza isotónica o estática).
Las pruebas más completas son la medida de la capacidad vital (pruebas respiratorias), la adaptación cardiaca
(prueba de CHANON), la evaluación de
la fuente anaerobia alactica, la evaluación de la fuente anaerobia láctica, la evaluación de
la fuente aerobia. Para no perder al lector, no detallaremos estas pruebas.
Depués, es necesario elaborar su plan de entrenamiento o más simplemente su organización del trabajo (deportivo) en
el tiempo.
Para éso le proponemos
determinar con usted un plan de entrenamiento en el tiempo (año, ciclos, sesiones, momento, volumen
de trabajo, duración de los ejercicios, intensidad de los esfuerzos, tiempo de recuperación, naturaleza de los ejercicios).
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Los principios generales de un conducto del receptor de papel del mecanismo impulsor son:
