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Plan hombres
La musculación en el hombre es beneficiosa porque permite
conseguir muchos objetivos como el refuerzo muscular, la ganancia de fuerza y
de potencial, la corrección de ciertas malas actitudes posturales, de luchar contra
el envejecimiento, la mejora de su constitución física.
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 Las masas musculares del hombre se podrían desarrollar más fácilmente que en la mujer, debido a la capacidad
anabolizante de las hormonas
(la más significativa es la testosterona). Esta hormona aumenta el anabolismo
protídico (musculos y esqueleto) y estimula el trabajo muscular.
Debido a la mejora espectacular de las calidades
físicas generadas por las hormonas, el doping hizo su aparición en muchos deportes. Los
anabolizantes
hormonales permiten aumentar las masas musculares y la fuerza, los corticoides da una sensación de latigazo (estímulo de las glándulas suprarrenales),
las hormonas vendidas en forma de producto de síntesis activan la secreción de la testosterona. Si se ingiere estos productos produce muchos desórdenes y problemas de salud (desequilibrios hormonales
dañinos).
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Si las masas grasas no son sostenidas por un
tejido muscular suficiente, ellas se acumularan en ciertas áreas.
La distribución de la masa grasa es también diferente
en el hombre,
esta acumulación se hace al nivel de las caderas
(michelines) y el vientre. La musculación de la pared abdominal y del raquis es
esencial.
Los ejercicios practicados tendrán que ser variados suficientemente, en orden para no aislar un grupo muscular, más que otro. Es necesario preferir el uso de las pesas
libres a las máquinas dirigidas, porque los aparatos dirigidos hacen que poco trabajen los músculos que estabilizan y que se utilizan para mejorar nuestra coordinación.
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usted alcance sus objetivos (tonificación, mantenimiento, mejora, pérdida
de peso, el desarrollo muscular etc...). Esta tabla está establecida por
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