El estrés pero especialmente los excesos de alimentos son muy a menudo la causa de
una sobrecarga o de un retén ponderal de peso.
Es significativo poner
fin a los perjuicios y los estereotipos. Todos los medios de comunicación, los médicos juntos que es necesario
perder kilos y proponen programas para adelgazar, regimenes, menús que "derriten", las técnicas contra la celulitis ...
Desafortunadamente, ningún producto milagroso permite perder rápidamente,sin esfuerzo y que dure.
Antes de considerar una acción de fondo, debe de preguntarse si es un problema verdadero de retén excesivo de peso (hormonal, tomado de medicinas etc...) o bien
simplemente un problema psicológico implicado en la estética o la imagen que se desea : parecer delgado o delgada.
En el primer caso, un seguimiento médico es esencial (regimen médico) para evitar cualquier riesgo de accidente, pero también con el fin de no causar deficiencias
alimentarias perjudiciales a la salud.
En el segundo caso (simple restricción calorifica, sentido común, para borrar algunos michelines), uno puede planificar acciones en
varias direcciones para refinar su silueta y reducir así el porcentaje de grasa.
Ante todo, se debe saber que perder kilos no tiene muchos intereses si es
para tomarlos poco tiempo despues. Los efectos "yoyo" deben ser evitados porque entonces tendremos tendencia a tomar más
y más peso en el transcurso de los años. El aspecto financiero no es insignificante tampoco, hay que planear con inteligencia acciones simples, eficaces, baratas.
Cada uno con su morfología y con su equilibrio. No hay un peso estándar ideal ni una dieta unica para todo el mundo.
Las acciones:
- Hacer deporte regularmente (el estado sedentario o la inactividad física debe ser evitado porque cuanto menos los músculos trabajan más aumenta
la celulitis). Nuestros artículos "fitness" indican qué ejercicios se deben elegir y su intensidad.
- La alimentación (el papel del nutricionnista) : calidad, composición, disciplina alimentaria, una alimentación mal equilibrada, el
tabaco, alcohol, almacenan las malas grasas.
- Modificación de los malos comportamientos (es necesario limitar las grasas o las salsas, variar sus comidas, beber por lo menos 1,5 l de agua por
día, tener una comida ligera de noche pero un desayuno copioso por la mañana.
Los resultados esperados :
- Efectos visibles a corto plazo.
- Efectos psicológicos beneficiosos (reacciones de las relaciones o familiares, perseverencia, autodominio ...).
El objetivo es el matenimiento del peso a largo plazo (uno comienza otro modo de comer : la dieta de la estabilización)
Comer de todo (reconciliar regimen y placer), evitar excesos, no parar la práctica del deporte, darse cuenta de lo que come uno y de
tomar cuenta de los perjuicios.
No se debe olvidar que en nuestras sociedades modernas, la alimentación es demasiado abundante. Tenemos un problema de sobrealimentación (demasiado
rica,
demasiado copiosa, no bastante dietética).
Ante todo, antes de planear todas estas acciones, será necesario tomar en cuenta los factores relacionales y
esperar el momento más favorable y más conveniente antes de considerar una pérdida de peso.
Es mejor aceptarse tal como uno es con una sobrecarga ponderal ligera, más bien que agregar las molestias de un proceso, de fondo y " forma ", a los problemas personales momentáneos.
Le proponemos establecer un plan dietético personalizado
para permitir
que usted alcance sus objetivos. Esta plan está establecido por nuestros
consejeros dieteticos, según un cuestionario completo que usted habrá
rellenado. Este plan detallado es complementario a nuestros temas y le
servirá como "hilo conductor" ¡ Si usted está interesado, regístrese !
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El estrés pero especialmente los excesos de alimentos son muy a menudo la causa de
una sobrecarga o de un retén ponderal de peso.
Es significativo poner
fin a los perjuicios y los estereotipos. Todos los medios de comunicación, los médicos juntos que es necesario
perder kilos y proponen programas para adelgazar, regimenes, menús que "derriten", las técnicas contra la celulitis ...
Ante todo, se debe saber que perder kilos no tiene muchos intereses si es
para tomarlos poco tiempo despues. Los efectos "yoyo" deben ser evitados porque entonces tendremos tendencia a tomar más
y más peso en el transcurso de los años. El aspecto financiero no es insignificante tampoco, hay que planear con inteligencia acciones simples, eficaces, baratas.
Los resultados esperados :
