La musculación en el hombre es beneficiosa porque permite responder a muchos objetivos de las cuales el refuerzo muscular, la
fuerza y el potencial, la corrección de ciertas malas actitudes posturales, y de luchar contra
el envejecimiento, la mejora de su silueta.
En el nivel fisiológico, los hombres tienen una relación masa grasa/masa
delgada más importante que la de mujer (35% contra 25%). La
musculación abdominal y de las masas del raquis será beneficiosa.
Las masas musculares del hombre podran desarrollarse más fácilmente que en
la mujer debido a la capacidad anabolizante de las hormonas (la
más significativa es la testosterona). Esta hormona aumenta el anabolismo protídico
(los músculos y el esqueleto) y estimula el trabajo muscular.
Debido a la mejora espectacular de las
cualidades
físicas con las hormonas, el dopaje hizo su apirición. Los anabolizantes
hormonales permiten aumentan las masas musculares y la fuerza, los corticoides dan una sensación de latigazo (estímulo de las glándulas
suprarrenales),
las hormonas comercializadas en productos de síntesis activan la secreción de la testosterona.
La toma de estos productos producen muchos desórdenes y problemas de salud (desequilibrios hormonales
dañinos)
sin control médico.
Si las masas grasas no son sostenidas por un tejido muscular suficiente, ellas van a tener tendencia
a acumularse
en
ciertas áreas.
La repartición de la masa grasa es también diferente en el hombre,
esta acumulación se hace al nivel de las caderas (michelines) y del vientre.
Los ejercicios practicados tendrán que ser variados suficientemente en orden para no aislar un grupo muscular más que otro. Es necesario preferir el uso de los pesos
libres a las máquinas dirigidas porque los aparatos dirigidos hacen que los músculos estabilizadores trabajan poco, ellos sirven para mejorar nuestra coordinación.
Le proponemos establecer una tabla de entrenamiento personalizada
para permitir que
usted alcance sus objetivos (tonificación, mantenimiento, mejora, pérdida
de peso, el desarrollo muscular etc...). Esta tabla está establecida por
nuestros especialistas gradúados con diploma, según un cuestionario
completo que usted habrá rellenado. Esta tabla detallada es
complementaria a nuestros temas y le servirá como "hilo conductor"¡ Si usted está interesado, regístrese !
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