La mujer embarazada tiene un papel difícil porque además de su embarazo debe ocuparse de las tareas de diario y muchas veces de su empleo. Por otra parte, su aspecto físico cambia
poco a poco progresivamente.
Debido al embarazo, las
características biológicas son difíciles de asumir : aumento del peso, la
dislocación del centro de gravedad hacia abajo y así de un aumento de las presiones vertebrales, las modificaciones hormonales que tienen como objetivo
aumentar la
movilidad articular (perineo, amphiarthrosis ...).
En el nivel físico que se tendrá que contar con secuelas localizadas especialmente al nivel del pecho, del vientre, de los muslos, de las nalgas y de la piel.
Se observa después del parto una acumulación de grasa, un reblandecimiento,
estrías, una perdida de los músculos etc ...
Para el período de la gestación, una tendrá que tomar un cierto número de precauciones : no hacer
ningun trabajo de potencia, ningún ejercicio de entrenamiento aerobico incluso ligero.
Acabamos de decir que el embarazo y el parto dejan muy a menudo en el cuerpo de las
mamás repercusiones perjudiciales pero
una buena preparación física
pueden atenuar mucho estas repercusiones.
Esta cultura física prenatal será reproducida un mes aproximadamente después del acontecimiento feliz. Consiste en una serie de ejercicios que tienen como objetivo
que trabajen los músculos de la parte posterior y de los pechos, los aductores, los gluteos, los muslos, los abdominales.
Después del parto, observar un reposo de varias semanas para
favecer la
cicatrización. Despues, un
kinesiterapeuta se
necesita para la rehabilitación del perineo. Se trata de un músculo pequeño puesto
a prueba durante el embarazo y que debe recuperar flexibilidad y elasticidad. Depués
del primer mes, será necesario hacer stretchings de los músculos de la cadena posterior así como una tonificación de la correa
abdominal. Son solamente dos meses después del parto que tendrá que retornar otra vez gradualmente a una actividad normal.
La alimentación de las mujeres embarazadas tendrá que resolver las necesidades del feto y de la madre.
Ella tendrá que también prevenir el cansancio, la anemia, el exceso del peso o la descalcificación
también. La higiene alimenticia tendrá que ser rigurosa. Será también
igual para la alimentación del recién nacido y del niño porque entonces será necesario cubrir los gastos energéticos de la niñez y los requisitos para
el crecimiento. El dietético y el nutricionista podrán ayudarle, no esperar para consultarles.
Le
proponemos establecer una tabla de entrenamiento personalizada para permitir que
usted alcance sus objetivos (tonificación, mantenimiento, mejora, pérdida
de peso, el desarrollo muscular etc...). Esta tabla está establecida por
nuestros especialistas gradúados con diploma, según un cuestionario completo que usted habrá rellenado.
Esta tabla detallada es complementaria a
nuestros temas y le servirá como "hilo conductor"¡ Si usted está interesado, regístrese !
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Para el período de la gestación, una tendrá que tomar un cierto número de precauciones : no hacer
ningun trabajo de potencia, ningún ejercicio de 
Después del parto, observar un reposo de varias semanas para
favecer la
cicatrización. Despues, un
