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Fitness
Los
sistemas cardiovascular y respiratorio son muy importantes para la buena condición física porque el corazón y los pulmones
proporcionan el oxígeno a los músculos y eliminan las toxinas.
El deporte de ocio atestigua una filosofía para la búsqueda del bienestar
y el progreso físico. Se le opondrá al deporte profesional, y debe formar
parte de nuestro tiempo libre.
 Las prácticas colectivas incluyen:
- el fitness : musculación, cultura física, aeróbicos (L.I.A., H.I.A., step, estiramientos)
- la danza : jazz, de salon, moderna
- las actividades de combate : judo, karate, boxeos, auto-defensa etc
- los deportes de grupo: fútbol, rugby etc
- la relajación : yoga, sofrologiá
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 Las prácticas individuales son:
- la musculación : mantenimiento o culturismo. Vea nuestro tema musculación
- los deportes individuales : atletismo, salto con pértiga, lanzamiento de peso, halterofilia ..
- el entrenamiento cardiovascular llamado comúnmente el cardio-respiratorio (bicicleta, step, tapiz, remero)
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La palabra fitness significa el " buén estado físico, buena forma
", se trata de todas las actividades que se dirigen hacia la flexibilidad. La musculación llamada "suave"
ha desarrollado la práctica de los aeróbics y
otras disciplinas importadas de los E.E.U.U. El propósito de los aeróbicos es de quemar las grasas, la filosofía es la repetición de movimientos a un paso moderado (aerobio).
Actualmente, ciertos cursos se dan a ritmos demasiado elevados y la mayoría de los participantes se encuentran con los ritmos cardíacos muy altos, en estado anaerobio
(todo lo contrario de los efectos requeridos).
Las actividades cardio-respiratorias
incluyen todos los que solicitan fuertemente el sistema cardiovascular y respiratorio. Por ejemplo, el joggin, la natación, la bicicleta son unos
ejercicios de cardio muy buenos.
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 Sin embargo, la contaminación de la ciudad, las condiciones atmosféricas, la compra de material, desalienta muy a menudo a la mayoría de gente.
Para todos ellos, el equipo y los aparatos de entrenamiento vienen en su ayuda. Estos aparatos son más sofisticados y permiten materializar en una
pantalla las incidencias del esfuerzo en el ritmo cardíaco, las calorías gastadas, la velocidad, la potencia etc
...
La meta es desarrollar la adaptación cardiaca al esfuerzo para responder a las solicitaciones cardiacas y respiratorias causadas por nuestra actividad.
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