Las Preguntas las
Más Frecuentes
Contestaremos lo más posible a sus preguntas. Publicamos solamente las preguntas
más frecuentes o las que tiene un interés general. Gracias por su comprensión.
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las fotografías de sus hazañas o records deportivos. Compartan su pasión con un mini informe personal.
Para hacer su pregunta,
hagan un clic aquí. Debido al número de preguntas recibidas por e-mail, perdonen pero no podemos seguir respondiendo a las preguntas de interes personal o privado.
Sin embargo, piense en utilizar los foros para todas sus
preguntas.
Las preguntas más frecuentes
Indice
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Cómo elegir
un buen club de fitness o musculación?
-
No hago bastante musculación?
-
Dirección de un club en mi región?
-
Deseo perder algunos centímetros de grasas en mis caderas y mis nalgas. Qué
hacer?
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Qué es el L.I.A.?
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Por qué ustedes no hablan del doping?
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1. Cómo elegir a
un buen club de fitness o musculación ... ?
Escoger un club es a veces difícil especialmente cuando uno
no ha practicado nunca y es la primera vez que va a un
club. El número de salas es muy importantes en ciertas ciudades y se debe
controlar algunas cosas si no desea decepcionarse. Con este fin, le invitamos
a que consulte nuestra sección "Guia de
compras" - "Los clubs". Usted encontrará allí las indicaciones que le permitirán
escoger mejor evitando las trampas clásicas ...
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2. Me apunté en una
sala importante de deportes. Solamente sigo los cursos colectivos
de tipo step, pump, L.I.A. Me han dicho que no hago bastante musculación comparado con el tiempo
que paso en los cursos. Qué piensan de esto?
Todo es negocio solamente de opciones personales y los objetivos
que usted se fijó. Si usted planea hacer musculación por la primera vez,
solicitará consejos al profesor deportivo de su club. Normalmente para la
salud es mejor hacer de todo un poco. Las precauciones elementales son esenciales
para no tener traumatismos (véase nuestros conceptos de
nuestros artículos
"Entrenamiento"). En el objetivo de una mejora,
tres sesiones por semana serán necesarias. Tenga cuidado de no entrenerase
demasiado porque usted hace muchas
actividades. En todos los momentos alterne sus actividades y no olvide de
descansar. Substituya algunos cursos colectivos con sesiones de musculación para
mejorar su línea.
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3. Quisiera que usted
me indique la dirección de un club de fitness o musculación en mi región porque acabo de
mudarme. Antes era socio de un club pequeño pero muy convivencial ?
Aunque prácticamente nuestros profesores conocen muchas
salas, podemos recomendarle una sala pero solo en privado y personalmente. Planeamos instalar un directorio
de salas en este web; tenemos sin embargo muchas preguntas de pruebas comparativas
de clubs. Vamos a ver cuando se pondrá esto en vivo. Seguirá.
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4. Como muchas
mujeres, deseo perder algunos centímetros de grasas en mis caderas y mis nalgas.
Que debo hacer ?
Para perder peso es necesario hacer actividades físicas pero también debe ser adoptado
al mismo tiempo una dietética conveniente. Es
necesario disminuir los azúcares rápidos y preferir azúcares lentos (pasta, arroz), también disminuir los productos demasiado grasos y evitar
los platos fritos.
Disuelva sus grasas con una higiene alimenticia sana. Practique una actividad
deportiva de intensidad media (carrera, ciclismo, entrenamiento aerobico).
Privilegie la duración a la intensidad del ejercicio, nada de esfuerzos cortos e intensos. Por ejemplo, el
step es un ejercicio excelente para vigorizar y para
tallar caderas, nalgas y muslos. Los estiramientos (los stretchings) también se recomienda para disminuir los riesgos de heridas y para tallar una silueta más
longilínea y esbelta. Para obtener resultados absolutamente visibles usted tendrá que practicar estos ejercicios regularmente, pero vale
la pena.
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5. Qué el L.I.A.?
El L.I.A. (abrevación inglesa de Low Impact Aerobics) significa aeróbicos bajos
en impacto, es decir sin saltos. Se propone a menudo en las salas de fitnes o en
asociaciones. Este curso permite realizar los
movimientos laterales y de delante hacia detrás con los brazos y las piernas,
al ritmo de la música. Es como el step pero sin material. Estos ejercicios permiten un trabajo cardiovascular
de tipo resistencia. Esta actividad desarrolla la coordinación con un buen gasto
en calorias.
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6. Por qué ustedes no hablan sobre el doping?
De este problema los medios hablan tanto actualmente que nos
parece ingrato siempre hablar de las mismas cosas. Los efectos de los anabolizantes son dañinos
para la salud, cada uno lo sabe. De todos modos si tenemos una petición más insistente referente a este asunto, nosotros
haremos un artículo.
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