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Las Preguntas las Más Frecuentes


Contestaremos lo más posible a sus preguntas. Publicamos solamente las preguntas más frecuentes o las que tiene un interés general. Gracias por su comprensión.

            Envíenos las fotografías de sus hazañas o records deportivos. Compartan su pasión con un mini informe personal.

            Para hacer su pregunta, hagan un clic aquí. Debido al número de preguntas recibidas por e-mail, perdonen pero no podemos seguir respondiendo a las preguntas de interes personal o privado. Sin embargo, piense en utilizar los foros para todas sus preguntas.


Las preguntas más frecuentes  

Indice

  1. Cómo elegir un buen club de fitness o musculación?

  2. No hago bastante musculación?

  3. Dirección de un club en mi región?

  4. Deseo perder algunos centímetros de grasas en mis caderas y mis nalgas. Qué  hacer?

  5. Qué es el L.I.A.?

  6. Por qué ustedes no hablan del doping?

  7.  


1. Cómo elegir a un buen club de fitness o musculación ... ?

Escoger un club es a veces difícil especialmente cuando uno no ha practicado nunca y es la primera vez que va a un club. El número de salas es muy importantes en ciertas ciudades y se debe controlar algunas cosas si no desea decepcionarse. Con este fin, le invitamos a que consulte nuestra sección "Guia de compras" - "Los clubs". Usted encontrará allí las indicaciones que le permitirán escoger mejor evitando las trampas clásicas ... 

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2. Me apunté en una sala  importante de deportes.  Solamente sigo los cursos colectivos de tipo step, pump, L.I.A. Me han dicho que no hago bastante musculación comparado con el tiempo que paso en los cursos. Qué piensan de esto? 

Todo es negocio solamente de opciones personales y los objetivos que usted se fijó. Si usted planea hacer musculación por la primera vez, solicitará consejos al profesor deportivo de su club.  Normalmente para la salud es mejor hacer de todo un poco. Las precauciones elementales son esenciales para no tener traumatismos (véase nuestros conceptos de nuestros artículos "Entrenamiento"). En el objetivo de una mejora, tres sesiones por semana serán necesarias. Tenga cuidado de no entrenerase demasiado porque usted hace muchas actividades. En todos los momentos alterne sus actividades y no olvide de descansar. Substituya algunos cursos colectivos con sesiones de musculación para mejorar su línea.

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3. Quisiera que usted me indique la dirección de un club de fitness o musculación en mi región porque acabo de mudarme. Antes era socio de un club pequeño pero muy convivencial ?  

Aunque prácticamente nuestros profesores conocen muchas salas, podemos recomendarle una sala pero solo en privado y personalmente. Planeamos instalar un directorio de salas en este web; tenemos sin embargo muchas preguntas de pruebas comparativas de clubs. Vamos a ver cuando se pondrá esto en vivo. Seguirá.

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4. Como muchas mujeres, deseo perder algunos centímetros de grasas en mis caderas y mis nalgas. Que debo hacer ?

Para perder peso es necesario hacer actividades físicas pero también debe ser adoptado al mismo tiempo una dietética conveniente. Es necesario disminuir los azúcares rápidos y preferir azúcares lentos (pasta, arroz), también disminuir los productos demasiado grasos y evitar los platos fritos. Disuelva sus grasas con una higiene alimenticia sana. Practique una actividad deportiva de intensidad media (carrera, ciclismo, entrenamiento aerobico). Privilegie la duración a la intensidad del ejercicio, nada de esfuerzos cortos e intensos. Por ejemplo, el step es un ejercicio excelente para vigorizar y para tallar caderas, nalgas y muslos. Los estiramientos (los stretchings) también se recomienda para disminuir los riesgos de heridas y para tallar una silueta más longilínea y esbelta. Para obtener resultados absolutamente visibles usted tendrá que practicar estos ejercicios regularmente, pero vale la pena.

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5. Qué el L.I.A.?

El L.I.A. (abrevación inglesa de Low Impact Aerobics) significa aeróbicos bajos en impacto, es decir sin saltos. Se propone a menudo en las salas de fitnes o en asociaciones. Este curso permite realizar los movimientos laterales y de delante hacia detrás con los brazos y las piernas, al ritmo de la música. Es como el step pero sin material. Estos ejercicios permiten un trabajo cardiovascular de tipo resistencia. Esta actividad desarrolla la coordinación con un buen gasto en calorias.

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6. Por qué ustedes no hablan sobre el doping?

De este problema los medios hablan tanto actualmente que nos parece ingrato siempre hablar de las mismas cosas. Los efectos de los anabolizantes son dañinos para la salud, cada uno lo sabe. De todos modos si tenemos una petición más insistente referente a este asunto, nosotros haremos un artículo.

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