Anatomia

Conceptos elementales sobre el aparato locomotor.

El esqueleto:

Se divide en cuatro grandes partes.

- la cabeza

- el tronco (omóplatos, clavículas, esternón, costillas, vértebras, pelvis).

- los miembros superiores (húmero, radio, cúbito, carpo, metacarpo, falanges) 

- los miembros inferiores (fémur, rótula, tibia, peroné, tarso, metatarso, falanges).

- las dos cinturas, scapular y pélvico (clavícula, omóplato, espina dorsal, sacro, hueso iliaco).

La columna vertebral :

Tiene treinta y tres vértebras incluyendo siete vértebras cervicales (C1 - C7), doce dorsales (T1 - T12), cinco lumbares y nueve para el sacro y coxis.

La médula espinal tiene así cuatro curvaturas que le permitan aumentar su resistencia y su estatica.

Su estructura puede causar muchas posibilidades de traumatismos porque hay una gran cantidad de articulaciones (riesgos de distorsiones, de luxaciones); la presencia de un disco intervertebral hace que pueda ser aplastado o moverse con cargas pesadas (hernias discales, inflamación de ciertos nervios); la flaqueza de las bisagras (puntos del cambio de las orientaciones de las cuatro curvaturas); la presencia de la médula espinal dentro de los agujeros vertebrales y los treinta y un pares de nervios raquídeos (pellizcos causando inflamaciones).

Para evitar todos estos traumatismo, se recomienda :

- no realizar esfuerzos con cargas importantes si no se controla perfectamente los gestos técnicos.

- conservar las curvaturas de la columna sin invertirlas, levantar las cargas con sus piernas (dobladas) y no doblando la espalda.

- hacer deslizar la carga lo más cerca posible del cuerpo, nunca alejar la carga del eje del cuerpo.

- mantener las vértebras lumbares pegadas al suelo durante los ejercicios de abdominales

El equilibrio de la pelvis :

En el problema del desequilibrio de la pelvis puede estar al origen de las desviaciones de la columna vertebral (escoliosis, lordosis o kyphosis) porque la pelvis condiciona la buena posición de la columna. 

Es así necesario proscribir una mala colocación de éste durante la ejecución de una tarea o de ejercicios y durante el crecimiento de los niños.

Articulaciones :

Se utilizan para unir los huesos entre ellos. Según su movilidad se agrupan en tres categorías: las sinartrosis (inmóviles : craneo), amfiartrosis (no muy móvil o limitado : las vértebras), la  diartrosis (grandes amplitud y movilidad : codo).

Un entrenamiento deportivo puede aumentar la amplitud articular y así la flexibilidad.

Hay dos tipos de accidentes articulares, los esguinces (traumatismo sin la dislocación de superficies articulares) y las luxaciones (traumatismos acompañados por la dislocación). Para saber más, remítanse nos a nuestro artículos " traumatismos ".

Músculos:

Un músculo se compone de conjuntos de fibras. Cada fibra se compone de estrias longitudinales y de estrías transversales hechas de la sucesión de discos claros (actina) y de la oscuros (misina).

Tenemos tres tipos de fibras, el entrenamiento puede mejorar la calidad de una fibra :

- Tipo I : contracciones lentas (aerobio - resistencia)

- Tipo II a : potentes y de contracción rápida (alactic anaerobia - fuerza/velocidad)

- Tipo III : utilizadas para la resistencia (láctica anaerobia - resistencia)

Los músculos sinérgicos son los músculos que tienen la misma acción (bíceps), los músculos antagónicos son los músculos que tienen una acción opuesta (tríceps). Es la fineza de estas acciones opuestas que hace la precisión de un movimiento.