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Actividades Físicas
La actividad física debe
tener un sitio significativo en la vida de cada día. En efecto a través del movimiento encontraremos un cierto
bienestar.
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 Nuestro cuerpo esta diseñado de una manera tal, que la carencia del movimiento nos daña a largo plazo. Hacer deporte, moverse, son buenas para el cuerpo, el
espirito y
permite tener una silueta delgada. El entrenamiento cardio y la musculación son el empalme comun a todas las actvitividades.
Gracias
a las actividades de tipo fitness o cardio regeneraremos nuestro cuerpo.
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 La musculación permitirá
remodelar el organismo para vigorizarlo.
Sin embargo la práctica de una actividad física no debe hacerse aleatoriamente. Es necesario establecer
planes de entrenamiento que tengan en cuenta su estado de salud, de las características
propias de cada uno, de los
objetivos requeridos.
La práctica de un
deporte se debe adaptar a su gusto y a sus aspiraciónes. Quizás prefiere
deportes individuales en vez de los deportes colectivos, la práctica en la casa en vez del
gimnasio, una actividad en el aire libre y no una actividad de interior.
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Aquí están algunos ejemplos de los gastos energéticos en nuestras actividades de todos los
días:
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Actividades:
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Pase el promedio por el minuto (cal/min)
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Haga su cama
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4
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Recoleccion
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3
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Pequeños Trabajos
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3
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Regar
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2,5
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Vestirse
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2
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Limpiar
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2
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Cuántas calorías nos dan las "pequeñas
comidas" o "bebidas" ?
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Alimento:
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Energía de la contribución (caloría)
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1 pastel
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500
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1 croissant
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300
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10 almendras/pistachos
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150
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2 rodajas de salchichon
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100
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1 zumo de naranja
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100
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10 cacahuetes
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100
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10 patatas fritas
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75
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1 pasta
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70
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1 whisky
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15
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Para quemarse 100 calorías, necesitamos aproximadamente 1 hora andando, 30 minutos de tenis. Una hamburguesa
da 600 calorías, 10 virutas dan 75 calorías. Hagan las cuentas!
Para saber como se gasta el máximo de calorías posibles en una actividad física, consulte
el tema las calorías y los deportes.
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