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Actividades Físicas


La actividad física debe tener un sitio significativo en la vida de cada día. En efecto a través del movimiento encontraremos un cierto bienestar.

Nuestro cuerpo esta diseñado de una manera tal, que la carencia del movimiento nos daña a largo plazo. Hacer deporte, moverse, son buenas para el cuerpo, el espirito y permite tener una silueta delgada. El entrenamiento cardio y la musculación son el empalme comun a todas las actvitividades.

Gracias a las actividades de tipo fitness o cardio regeneraremos nuestro cuerpo.

 

La musculación permitirá remodelar el organismo para vigorizarlo.

Sin embargo la práctica de una actividad física no debe hacerse aleatoriamente. Es necesario establecer planes de entrenamiento que tengan en cuenta su estado de salud, de las características propias de cada uno, de los objetivos requeridos.

La práctica de un deporte se debe adaptar a su gusto y a sus aspiraciónes. Quizás prefiere deportes individuales en vez de los deportes colectivos, la práctica en la casa en vez del gimnasio, una actividad en el aire libre y no una actividad de interior.

Aquí están algunos ejemplos de los gastos energéticos en nuestras actividades de todos los días:

 

Actividades: Pase el promedio por el minuto (cal/min)
Haga su cama 4
Recoleccion 3
Pequeños Trabajos 3
Regar 2,5
Vestirse 2
Limpiar 2

 

Cuántas calorías nos dan las "pequeñas comidas" o "bebidas" ?

 

Alimento: Energía de la contribución (caloría)
1 pastel 500
1 croissant 300
10 almendras/pistachos 150
2 rodajas de salchichon 100
1 zumo de naranja 100
10 cacahuetes 100
10 patatas fritas 75
1 pasta 70
1 whisky 15

Para quemarse 100 calorías, necesitamos aproximadamente 1 hora andando, 30 minutos de tenis. Una hamburguesa da 600 calorías, 10 virutas dan 75 calorías. Hagan las cuentas!  

Para saber como se gasta el máximo de calorías posibles en una actividad física, consulte el tema las calorías y los deportes.


 
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