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La
musculacion de los hombros (ver tambien las paginas anatomia,
pincha
aqui y completar con la fisiologia, pincha
aqui ). Los hombro
se componen de un conjunto de articulaciones, la cintura escapular,
que permiten unir los miembros superiores con el tórax. Varios
musculos estabilizan esta cintura. La articulacion del hombro es muy
movil en todas las direcciones ( gracias a la cavidad glenoidea del
omoplato ). Por lo tanto es importante de entrenar los musculos que
unen el húmero al omóplato porque la articulacion es muy fragil y
existen riesgos de desencaje a causa de esa gran movilidad. Tres
grupos de musculos se deben renforzar para obtener una buena
estatica del hombro : los deltoides y supraespinoso, el subescapular
y redondo mayor, el infraespinoso y el redondo menor. Para
desarollar los hombros los ejercicios que se deben hacen son las
elevaciones laterales con mancuernas, press tras nuca,
"rowing" ( para los dos ultimos ejercicios ver la rubrica
"Brazos" ).
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